উচ্চ পৰিমাণৰ ইউৰিক এচিডত ভুগি থকা লোকসকলে তেওঁলোকৰ আহাৰ আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি অত্যন্ত সতৰ্ক হ'ব লাগিব। প্ৰুৰিন সমৃদ্ধ খাদ্য পৰিহাৰ কৰাৰ উপৰিও, আপুনি অত্যাধিক চৰ্বি খোৱাৰ পৰাবিৰত থাকিব লাগিব, কিয়নো ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ইউৰিক এচিড নিষ্কাশন কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
তেজৰ প্ৰবাহত উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ উপস্থিতিৰ ফলত গাউট হ'ব পাৰে। এই স্থিতি প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ, আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস চোৱাটো অত্যাৱশ্যকীয়। এক স্বাস্থ্যকৰ খোৱা আৰু সঠিক ঔষধে আপোনাক স্বাভাৱিক স্তৰত ইউৰিক এচিড বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। ইউৰিক এচিড স্বাভাৱিক স্তৰত ৰাখিবলৈ আপুনি আপোনাৰ আহাৰত যোগ দিব লগা কিছুমান খাদ্য তলত দিয়া হৈছে...
আপেল
আপোনাৰ আহাৰত আপেল যোগ দিয়ক। যিহেতু সেইবোৰ মালিক এচিডৰে সমৃদ্ধ হয়, ই তেজৰ প্ৰবাহত ইউৰিক এচিড নিষ্ক্ৰিয় কৰে। ই উচ্চ ইউৰিক এচিড অৱস্থাত ভুগি থকা ৰোগীসকলক সকাহ দিয়ে।
আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰ
উচ্চ ইউৰিক এচিডত ভুগি থকা লোকসকলৰ বাবে আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰ গ্ৰহণ কৰাটোও উপকাৰী। আপুনি 1 গিলাচ পানীত 3 চাহ চামুচ ভিনেগাৰ যোগ দিব পাৰে। আপুনি ইয়াক প্ৰতিদিনে 2-3 বাৰ খাব পাৰে। আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰ খোৱাটোৱে উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ স্থিতিৰ চিকিৎসাত সহায় কৰে।
ফৰাচী বীনৰ ৰস
ফৰাচী বীনৰ আহৰণ কৰা ৰস খোৱাটো গাউটৰ চিকিৎসাৰ বাবে এক কাৰ্যকৰী ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ। এই স্বাস্থ্যকৰ ৰস দিনত দুবাৰকৈ খাব লাগে কিয়নো ই তেজত উচ্চ ইউৰিক এচিড উৎপাদন প্ৰতিহত কৰে।
পানী
গোটেই দিনটো পৰ্যাপ্ত পানী থকাৰ আন এটা কাৰণ। পানীয়ে ইউৰিক এচিডৰ অতিৰিক্ত উপস্থিতিসহ শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে। গতিকে প্ৰতিদিনে কমেও 8-9 গিলাচ পানী খাব।
চেৰী
যিহেতু সেইবোৰত এণ্টোচাইনিন বুলি কোৱা এণ্টি-ইনফ্লেমেটৰী পদাৰ্থ থাকে, ই ইউৰিক এচিডৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এইবোৰে ইউৰিক এচিডক স্ফটিক হোৱা আৰু গাঁঠিত জমা হোৱাৰো প্ৰতিৰোধ কৰে। আপোনাৰ চেৰী থকাৰ আন এটা কাৰণ হ'ল সেইবোৰে এচিডবোৰ নিষ্ক্ৰিয় কৰে আৰু প্ৰদাহ আৰু বিষ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
বেৰী
বেৰী খাব, বিশেষকৈ ষ্ট্ৰবেৰী আৰু ব্লুবেৰী। প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণেৰে সমৃদ্ধ, সেইবোৰ আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি তেজত উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ স্তৰ প্ৰতিহত কৰিবলৈ উপকাৰী। সতেজ পাচলিৰ ৰস গাজৰৰ ৰস খাওক আৰু ইয়াত বীটৰ ৰস আৰু তিয়ঁহৰ ৰস যোগ দিয়ক। তেজত উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ চিকিৎসাৰ বাবে এইটো এটা কাৰ্যকৰী প্ৰতিকাৰ।
কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী
উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ চিকিৎসাৰ আন এটা উপায় হ'ল আপোনাৰ আহাৰত কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী গ্ৰহণ কৰা। কম চৰ্বিযুক্ত গাখীৰ আৰু দৈ খাব আৰু তেজত উচ্চ ইউৰিক এচিড প্ৰতিৰোধ কৰিব। চূণ যিহেতু চূণৰ ৰসত চাইট্ৰিক এচিড থাকে, যি হৈছে ইউৰিক এচিডৰ দ্ৰাৱক, ইয়াক আপোনাৰ দৈনন্দিন আহাৰত যোগ দিয়াটো উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ স্তৰ প্ৰতিহত কৰাত সহায়ক। এগিলাচ পানীত আধা চূণৰ ৰস চেপি দিয়ক আৰু প্ৰতিদিনে খাওক।
ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য
ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো হৈছে ইউৰিক এচিডৰ স্তৰ বজাই ৰখাৰ আন এটা উপায়। এই খাদ্যবোৰে ইউৰিক এচিড বিভক্ত কৰে আৰু ইয়াক শৰীৰৰ পৰা বাহিৰ লৈ যায়। কিৱি, আমলা, মধুৰিআম, কিৱি, কমলা, নেমু, বিলাহী আৰু অন্যান্য সেউজীয়া শাক-পাচলি আদি ৰ দৰে খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব। জলফাই তেল আপোনাৰ খাদ্যবোৰ ঠাণ্ডা-চাপ যুক্ত জলফাই তেলৰে ৰান্ধক। এইটো এক স্বাস্থ্যকৰ আৰম্ভণি কিয়নো ইয়াত এণ্টি-অক্সিডেণ্ট আৰু এণ্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণাগুণ থাকে।
জলফাই তেল
আপোনাৰ খাদ্যবোৰ ঠাণ্ডা-চাপ যুক্ত জলফাই তেলৰে ৰান্ধক। এইটো এক স্বাস্থ্যকৰ আৰম্ভণি কিয়নো ইয়াত এণ্টি-অক্সিডেণ্ট আৰু এণ্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণাগুণ থাকে।
চেলেৰী বীজ
উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ স্তৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰহৈছে চেলেৰী বীজ সেৱন কৰা।
পিণ্টো বীন
পিণ্টো বীনবোৰ ফলিক এচিডৰে ভৰোৱা হয় যি প্ৰাকৃতিকভাৱে ইউৰিক এচিড হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। উচ্চ পৰিমাণৰ ইউৰিক এচিডৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি সূৰ্যমুখী ফুলৰ বীজ আৰু মচুৰ দাইলও খাব পাৰে।
উচ্চ-আঁহযুক্ত খাদ্য
আহাৰত উচ্চ পৰিমাণৰ খাদ্য যোগ কৰিলে তেজত ইউৰিক এচিডৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এইবোৰে তেজৰ প্ৰবাহৰ পৰা ইউৰিক এচিড শোষণ কৰে আৰু বৃক্কৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত ইউৰিক এচিড আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে। যদি আপোনাৰ উচ্চ ইউৰিক এচিড ধৰা পৰিছে, আহাৰত দ্ৰৱণীয় আঁহ যেনে ওটচ, আপেল, কমলা, ব্ৰকলি, নাশপাতি, ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, তিয়ঁহ, চেলেৰী, গাজৰ আৰু বাৰ্লি ৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি কৰক।
কল
কল খাওক কিয়নো সেইবোৰ আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতিৰিক্ত ইউৰিক এচিডৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত উপকাৰী।
সেউজীয়া চাহ
উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ চিকিৎসাৰ আন এটা উপায় হ'ল প্ৰতিদিনে সেউজীয়া চাহ খোৱা। ই হাইপাৰইউৰিচেমিয়া বা উচ্চ ইউৰিক এচিডৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু গাউট হোৱাৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰে।
শস্য
অধিক ক্ষাৰীয় শস্য থাকিব। আপুনি জোৱাৰ আৰু বজৰা সেৱন কৰিব পাৰে।
বিলাহী, তিয়ঁহ আৰু ব্ৰকলি
আপুনি আহাৰ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বিলাহী, তিয়ঁহ আৰু ব্ৰকলি খাব। আপোনাৰ তেজত উচ্চ ইউৰিক এচিড গঠন প্ৰতিহত কৰাৰ এইটো সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায়। তেজৰ প্ৰবাহত ইউৰিক এচিড বজাই ৰখাত তেওঁলোকৰ ক্ষাৰীয় প্ৰকৃতি সহায়ক।
অমেগা ৩
অমেগা 3 ফেটি এচিড যোগ দিয়ক। আপোনাৰ ফ্লেক্স-বীজ, মাছ যেনে চালমন, মেকেৰেল, হেৰিং, চাৰ্ডিন আৰু আখৰোট থাকিব পাৰে কিয়নো ই ফুলা আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে!
পৰিহাৰ কৰিব লগা বস্তু
চেনীযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয় যদিও উচ্চ ইউৰিক এচিড সাধাৰণতে প্ৰ'টিন সমৃদ্ধ আহাৰৰ সৈতে সম্পৰ্কিত, শেহতীয়া অধ্যয়নবোৰে দেখুৱাইছে যে চেনীও এক সম্ভাৱ্য কাৰণ হ'ব পাৰে। বেছিভাগ সচৰাচৰ যোগ কৰা চেনীৰ ভিতৰত আছে টেবুল চেনী, কন চিৰাপ আৰু উচ্চ ফ্ৰুক্টোজ কৰ্ণ চিৰাপ। ফ্ৰুক্টোজৰ ফলত বিশেষকৈ উচ্চ পৰিমাণৰ ইউৰিক এচিড হয়। ক্ৰয় কৰাৰ আগতে চেনীৰ বাবে খাদ্যৰ লেবেল পৰীক্ষা কৰাটো সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ। চেনী গ্ৰহণ হ্ৰাস কৰিবলৈ অধিক সম্পূৰ্ণ খাদ্য আৰু কম পৰিশোধিত পেকেট খোৱাটো পছন্দ কৰক।
সুৰা পৰিহাৰ কৰিব
আপুনি লক্ষ্য কৰিছেনে যে যেতিয়া আপুনি সুৰা সেৱন কৰে, আপোনাৰ লুলৈ ভ্ৰমণ বৃদ্ধি হয়? সুৰাই আপোনাক ডিহাইড্ৰেটেড কৰি তোলে আৰু উচ্চ ইউৰিক এচিড আৰম্ভ কৰে। ইউৰিক এচিড আৰু অন্যান্য আৱৰ্জনাৰ পৰিৱৰ্তে সুৰাৰ ফলত তেজত থকা সামগ্ৰীবোৰ ফিল্টাৰ কৰাত আপোনাৰ বৃক্ক ব্যস্ত থকাৰ বাবে এনে হয়।
আপোনাৰ ইনচুলিনৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
শৰীৰত অত্যাধিক ইনচুলিনৰ ফলত উচ্চ পৰিমাণৰ ইউৰিক এচিড আৰু ওজন বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওঁতে আপোনাৰ ইনচুলিনৰ স্তৰ পৰীক্ষা কৰাই ভাল, আনকি আপোনাৰ ডায়েবেটিচ মেলিটাছ নাথাকিলেও।
- (Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য সাধাৰণ তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। AsomiyaGFX.in এ এয়া নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।)
0 Comments:
Post a Comment