কিছুমান গৱেষণা অনুসৰি, গ্ৰীষ্মকালত মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা বৃদ্ধি হয়। গোটেই পৃথিৱীত ঘটি থকা গোলকীয় উষ্ণতা বৃদ্ধি আৰু ভাৰতত বাক গৰমে মানুহৰ বহুতো স্বাস্থ্যসমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু মাইগ্ৰেইনও সেইবোৰৰ ভিতৰত এটা।
মাইগ্ৰেইন হৈছে এক সাধাৰণ স্নায়বিক সমস্যা, তীব্ৰ মুৰৰ বিষৰ সৈতে। মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা পুৰুষৰ তুলনাত মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত অধিক সচৰাচৰ হয়। মাইগ্ৰেইনত তীব্ৰ মুৰৰ বিষ 4 ৰ পৰা 72 ঘণ্টালৈকে থাকিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, ইয়াৰ ৰোগীসকলৰ ওকালি অহা বা বমি হ'ব পাৰে, লগতে উজ্জ্বল পোহৰ বা শব্দত সমস্যা হ'ব পাৰে।
গ্লোবেল ডিজিজ বাৰ্ডেন অধ্যয়ন অনুসৰি, মাইগ্ৰেইন হৈছে বিশ্বৰ তৃতীয় সৰ্বাধিক সচৰাচৰ হোৱা স্বাস্থ্য সমস্যা। মাইগ্ৰেইনৰ ট্ৰিগাৰবোৰৰ ভিতৰত আছে টোপনিৰ অভাৱ, আহাৰ এৰাই যোৱা, অত্যাধিক ব্যায়াম কৰা, আৱেগিক চাপ, উজ্জ্বল পোহৰ, ডাঙৰ শব্দ, এক প্ৰকাৰৰ গোন্ধ, হৰমনৰ পৰিৱৰ্তন, ঋতুস্ৰাৱ, ডিহাইড্ৰেচন। একে সময়তে, কিছুমান খাদ্যৰ গোন্ধে মাইগ্ৰেইন আৰম্ভ কৰিব পাৰে, যেনে কেফেইন, চকলেট, চীজ, আচাৰ, সংসাধিত মাংস। ইয়াৰ উপৰিও, বতৰৰ পৰিৱৰ্তন, যেনে তীব্ৰ তাপ, আৰ্দ্ৰতা আৰু তীব্ৰ সূৰ্যৰ পোহৰ, মাইগ্ৰেইন আক্ৰমণৰ কাৰণো হ'ব পাৰে।
গ্ৰীষ্মকালত মাইগ্ৰেইন পৰিহাৰ কৰাৰ উপায়:
- হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক: আপুনি ঘৰৰ পৰা ওলাই যাওঁতে সদায়ে পানীৰ বটল এটা লগত লৈ যাব। দিনত কমেও 2 ৰ পৰা 3 লিটাৰ পানী খাব।
- আহাৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক: চীজৰ সলনি কফি, ৰেড ৱাইন, চকলেট, আম, তৰমুজ, তিয়ঁহ আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি খাব।
- টুপী আৰু ছাঁ ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰিব: প্ৰখৰ ৰ'দত টুপী বা টুপী পিন্ধিলে মূৰত পোনপটীয়া সূৰ্যৰ পোহৰ নহয় আৰু আপুনি মাইগ্ৰেইনআক্ৰমণ পৰিহাৰ কৰে।
- প্ৰসাধন: যেতিয়া আপুনি চানস্ক্ৰীণ বাছনি কৰে, কেৱল সুগন্ধি সামগ্ৰী লওঁক।
- এচিৰ তাপমাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব: 25-27 ডিগ্ৰী চেলচিয়াছ হৈছে মানৱ শৰীৰৰ বাবে আদৰ্শ উষ্ণতা।
- এক কঠোৰ ৰুটিন বজাই ৰখা: সময়মতে খাব আৰু শুব। আনকি আপুনি বন্ধত থাকিলেও, কেতিয়াও খোৱা বাদ নিদিব।
- সূৰ্য পৰিহাৰ কৰক: ৰ'দত ওলাই নাযাবলৈ চেষ্টা কৰক। বাহিৰলৈ যাব লাগে নে ব্যায়াম কৰিব, ৰ'দ নোহোৱা সময় এটা বাছনি কৰক। ই আপোনাক ডিহাইড্ৰেচন আৰু তাপ এক্সোচনৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব।
- চাপ ব্যৱস্থাপনা: চাপ নল'ব আৰু আপোনাৰ কাম সহজ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব, সময় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকক। যদি আপুনি কাৰ্যালয়ত আছে, কামৰ সকলো বোজা নিজৰ ওপৰত নল'ব, কামটো আপোনাৰ দলক বিতৰণ কৰিব। সময়ে সময়ে বিৰতি ল'ব। শৰীৰটোক সম্পূৰ্ণ বিশ্ৰাম দিয়ক।
যদি আপোনাৰ মাইগ্ৰেইনত আক্ৰমণ হয় তেন্তে কি কৰিব?
শান্ত ঠাই এটা বিচাৰি উলিয়াওক, য'ত আন্ধাৰ হয়, যাতে আপুনি আৰাম কৰিব পাৰে আৰু নিজকে হাইড্ৰেট কৰিব পাৰে। এগিলাচ পানী খাব, ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ ব্যৱহাৰ কৰিব, ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব। সকলো ধৰণৰ মুৰৰ বিষ পৰিহাৰ কৰাৰ কোনো উপায় নাই, কিন্তু আমি কেইটামান পদক্ষেপৰ সহায়ত ইয়াক হ্ৰাস কৰিব পাৰোঁ।
Disclaimer: প্ৰবন্ধটোত উল্লেখ কৰা পৰামৰ্শ আৰু পৰামৰ্শবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যগত উদ্দেশ্যৰ বাবে আৰু ইয়াক পেছাদাৰী চিকিৎসা পৰামৰ্শ হিচাপে লোৱা উচিত নহয়। যদি আপোনাৰ কোনো প্ৰশ্ন বা সমস্যা আছে, সদায়ে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'ব।
0 Comments:
Post a Comment